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平板卧推机

史密斯卧推：史密斯卧推动作图解教程知乎专栏

2020年9月7日平板、上斜和下斜三种史密斯卧推分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部，但无论怎样斜推，胸大肌的中部都承受较大压力。动作要领： 1在史密斯机上调整好长凳位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左 2015年7月31日史密斯机窄握平板卧推目标肌肉：所有的肱三头肌束头，并且尤其强调外侧头。初始状态：躺在平板的卧推凳上，卧推凳位于史密斯机架内框下，保持你的双脚平放在地板上。史密斯机窄握杠铃卧推动作图解教程！健身吧2025年2月22日杠铃平板卧推同时激活胸大肌（主导发力）、三角肌前束（辅助推力）和肱三头肌（锁定杠铃），并调动核心肌群、背部及下肢维持躯干稳定，形成全身力量联动的训练模式「杠铃平板卧推」和「悍马机上斜坐推」在胸肌塑造上各自 2023年11月25日杠铃卧推本来就不是一个简单的动作，我认为正确的训练思路是：出现问题——找到问题——针对问题——解决问题。史密斯卧推只是暂时搁置问题，等到你过渡到杠铃卧推时，该出现的一个也不会少，还是得从头开始同等重量为什么做史密斯卧推，比自由杆轻松？1在史密斯机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。史密斯卧推百度百科2021年4月1日 ②史密斯平板卧推时，杠铃可下放到乳头上一寸的位置；上斜卧推时，可放至锁骨处，这样可以有效锻炼目标肌肉； ③卧推过程中，下放时杠铃尽可能贴近胸部，上推时如果想增加难度，可以采用半程或2/3程，也就是不史密斯机是什么，怎么使用！知乎

史密斯与自由平板卧推：安全性及适用人群差异百度贴吧

5 天之前杠铃卧推跟史密斯卧推的区别：运动轨迹不同：史密斯卧推的运动轨迹是固定的直上直下，自由卧推的轨迹是带点弧度的，也就是向上推的时候起点是下胸，推到顶点的时候止点是 2022年8月29日史密斯卧推不能作为主要的卧推来训练，多练自由卧推可以增强核心力量，保持肌力平衡。平时在家练，没去健身房，后来办了一张健身卡，就想试试最大卧推，因为我一史密斯卧推是不是比自由卧推容易啊? 知乎2017年5月20日卡特讲述：“数年前，在做大重量平板卧推，有幸躲过一劫，那一次差点撕裂了我的胸肌。”自从以后，卧推在卡特心中绝对地位结束了，更明智采用悍马机械上训练胸部。目标锻炼部位：胸大肌动作要领：悍马机推胸：健身房悍马机推胸图解教程健身吧2015年7月30日史密斯卧推和（自由）卧推的区别！卧推有很多种！就杠铃卧推来说我们可以把它分成自由重量杠铃卧推和史密斯卧推！杠铃卧推，史密斯卧推，他们有什么区别吗？那个更好呢？很多人的观点：史密斯机是一种固定轨史密斯卧推和卧推的区别!谁更好? 健身吧2021年4月1日 3胸部：史密斯机卧推史密斯卧推是锻炼胸大肌的好方法，它分为平板、上斜、下斜三种情况。其中平板史密斯卧推侧重于刺激胸大肌的中部，上斜史密斯卧推侧重于刺激胸大肌的上部，下斜史密斯卧推侧重于刺激胸大肌的史密斯机是什么，怎么使用！知乎2021年8月6日卧推悍马机和杠铃卧推怎么换算？问题已解决，答案就是轨迹不同，无法换算再说悍马机，初中水平的物理受力分析就能看出来那是个省力杠杆，片子的重量不全是你的悍马机和杠铃卧推怎么换算？知乎

平板卧推百度百科

平板卧推（Bench Press）是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。卧推主动锻炼了前上肢带的肌肉、肱三头肌以及 2025年4月19日 2025至2030年中国平板卧推训练机数据监测研究报告docx,2025至2030年中国平板卧推训练机数据监测研究报告目录 TOC \o 13 \h \z \u 一、行业现状分析 4 1 平板卧推训 2025至2030年中国平板卧推训练机数据监测研究报告docx2022年1月12日视频素材来源于YouTube没有废话！1的平板卧推教学，干货满满制作By:UP健身更多健身干货陆续制作中请持续关注我们～, 视频播放量 32044、弹幕量 4、点赞数 1219、投硬币枚数 142、收藏人数没有废话！1的平板卧推教学，干货满满哔哩哔哩2025年4月23日 2025至2030年中国平板卧推训练机数据监测研究报告目录一、行业现状分析 4 1平板卧推训练机市场概述 4 行业规模及增长趋势预测 4 市场主要参与者与市场份额分析 5 二 2025至2030年中国平板卧推训练机数据监测研究报告豆丁网2018年4月21日 4史密斯机属于固定器械卧推，不用顾忌杠铃或哑铃卧推时平衡控制问题，再加上安全锁扣保护，史密斯卧推比较安全可靠。因此适合初学者初步掌握卧推的技巧；对于中高史密斯卧推：杠铃史密斯下斜卧推、上斜机卧推、平板卧推动传统平板卧推和地板卧推有很多相似之处，但主要区别在于地板卧推是躺在地板上而不是平板卧推上。在史密斯机上按压胸部的优点胸部按压在地板上是一项很好的锻炼。它可能是手臂长的通过按压史密斯机器来提高你的表现

同等重量为什么做史密斯卧推，比自由杆轻松？

2023年11月25日所以斜的史密斯机是要比垂直的好一些——但很有限，就这个轨迹而言，我甚至觉得不应该叫史密斯机卧推，应该叫史密斯机推胸更合适。二、更加适合新手？很多观点认为史密斯机更适合新手——因为轨迹固定，不需要 2021年3月1日所以一般在平板卧推比较成熟后才开始以上斜起手，平板成熟之前不推荐以上斜先起手，性价比不够高，上斜一般放在平板之后做。其他部位也是一样，都有一个最基础的高为什么我看好多人练胸都是先上斜卧推然后再平板卧推，这个 2018年7月25日题主是新手，据此回答。1不建议史密斯机做卧推，因为发力轨迹跟正常卧推是不一样的。 2新手可以先用固定器械，找到胸部肌肉发力的感觉。悍马机之类的器械是好选要不要用史密斯机做卧推？知乎2024年8月16日报告对中国平板卧推机行业的供需状况、发展现状、子行业发展变化等进行了分析，重点分析了国内外平板卧推机行业的发展现状、如何面对行业的发展挑战、行业的发展建中国平板卧推机行业市场发展前景及发展趋势与投资战略研究 2025年5月15日 3、很多高阶健身者不喜欢史密斯机，觉得没有自由重量训练专业、难度大，但其实中高级健身者可以用史密斯机来冲击极限大重量来提高卧推能力。 4、综合训练器通常需要【2025年618】卧推架深蹲架史密斯机怎么选？什么品牌值得我国平板卧推机市场发展迅速，产品产出持续扩张，国家产业政策鼓励平板卧推机产业向高技术产品方向发展，国内企业新增投资项目投资逐渐增多。投资者对平板卧推机市场的关注越来越 2025年平板卧推机市场研究报告市场研究中国新经济视点网

悍马机推胸跟普通器械推胸哪个好？百度贴吧

5 天之前悍马机推胸跟普通器械想请教下各位大佬，我做完杠铃平板卧推之后想再做个器械推胸，这两种坐姿器械推胸有什么区别，哪个更好？因为是新手，平板杠铃卧推才只能推40KG所 2021年9月15日就平板卧推而言肯定是用杠铃卧推原因有以下几点运动轨迹不一样：史密斯运动轨迹是直上直下的，而卧推或者俯卧撑、悍马机之类的推胸运动，可观察到其运动轨迹都是一就胸肌而言史密斯卧推和杠铃卧推哪个更有针对性，能否彼此 2018年12月3日平板卧推其实就是将你的史密斯长凳调整为平坦状态，由此进行的一系列推举动作。记住一些它的动作要领： 1将史密斯机的长凳平放，杠铃高度设置为你躺下后触碰到它史密斯架上练的卧推动作杠铃2025年4月23日您在查找下斜平板卧推机吗？抖音综合帮你找到更多相关视频、图文、直播内容，支持在线观看。更有海量高清视频、相关直播、用户，满足您的在线观看需求。下斜平板卧推机抖音2021年1月8日如果说到卧推的话，那么不得不提的就是史密斯机了，对于这个史密斯机，很多喜欢卧推和练胸的人，都是很喜欢的，史密斯机作为一种能够固定杠铃轨迹的健身器械，相对于普通的平板卧推与史密斯机的卧推方式，哪种更适合练胸肌 2018年12月20日椭圆机： elliptical trainer 6 哑铃：dumbbell 7 杠铃： barbell 8 握力器：handgrip exerciser 9 坐姿推胸机： hammer strength machine 10 坐姿下拉器： lat pulldown machine 健身动作名称 1 仰卧起坐：situp 2 引体跑步机的英语原来不是running machine－健身词汇

2024年平板卧推机行业市场调研及中期发展预测报告行业研究

【引言】 2024年是平板卧推机行业发展过程中非常关键的一年，首先，从外部宏观环境来讲，影响行业发展的新政策、新法规都将陆续出台。转变经济增长方式，严格的节能减排对平板卧推 2015年1月4日史密斯卧推：杠铃史密斯下斜卧推、上斜机卧推、平板卧推动作图解史密斯机俯身划船史密斯俯身划船动作图解教程杠铃卧推,哑铃卧推,史密斯卧推,三者谁最好？相关推荐史密斯机上斜卧推动作图解教程健身吧2025年4月9日您在查找挖掘机健身平板卧推教学吗？抖音综合帮你找到更多相关视频、图文、直播内容，支持在线观看。更有海量高清视频、相关直播、用户，满足您的在线观看需求。挖掘机健身平板卧推教学抖音坐姿推胸和卧推差不多，只是卧推效果较好，因为卧推对胸的反应更大。坐姿推胸(seated chest press) BFT2024 专业健身房史密斯机品牌史密斯深蹲架 BFT3001 坐式推胸训练器 BFT3022 坐姿推胸和平板卧推的区别以及肌肉群健身器材健身房器械产品中心 > TM系列 > TM38平板卧推机 TM38 平板卧推机 1 TM38平板卧推机产品详细 Weight:84kg Size:1620×1710×1300mm Packing Size:1370×770×360mm 在线留言姓名健身房健身器材，健身器材，商用健身器材，健身房整体解决 2017年5月20日卡特讲述：“数年前，在做大重量平板卧推，有幸躲过一劫，那一次差点撕裂了我的胸肌。”自从以后，卧推在卡特心中绝对地位结束了，更明智采用悍马机械上训练胸部。目标锻炼部位：胸大肌动作要领：悍马机推胸：健身房悍马机推胸图解教程健身吧

史密斯卧推和卧推的区别!谁更好? 健身吧

2015年7月30日史密斯卧推和（自由）卧推的区别！卧推有很多种！就杠铃卧推来说我们可以把它分成自由重量杠铃卧推和史密斯卧推！杠铃卧推，史密斯卧推，他们有什么区别吗？那个更好呢？很多人的观点：史密斯机是一种固定轨 2021年4月1日 3胸部：史密斯机卧推史密斯卧推是锻炼胸大肌的好方法，它分为平板、上斜、下斜三种情况。其中平板史密斯卧推侧重于刺激胸大肌的中部，上斜史密斯卧推侧重于刺激胸大肌的上部，下斜史密斯卧推侧重于刺激胸大肌的史密斯机是什么，怎么使用！知乎2021年8月6日卧推悍马机和杠铃卧推怎么换算？问题已解决，答案就是轨迹不同，无法换算再说悍马机，初中水平的物理受力分析就能看出来那是个省力杠杆，片子的重量不全是你的悍马机和杠铃卧推怎么换算？知乎平板卧推（Bench Press）是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。卧推主动锻炼了前上肢带的肌肉、肱三头肌以及平板卧推百度百科2025年4月19日 2025至2030年中国平板卧推训练机数据监测研究报告docx,2025至2030年中国平板卧推训练机数据监测研究报告目录 TOC \o 13 \h \z \u 一、行业现状分析 4 1 平板卧推训 2025至2030年中国平板卧推训练机数据监测研究报告docx2020年9月7日平板、上斜和下斜三种史密斯卧推分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部，但无论怎样斜推，胸大肌的中部都承受较大压力。动作要领： 1在史密斯机上调整好长凳位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左史密斯卧推：史密斯卧推动作图解教程知乎专栏